VI 
EN Những năm gần đây, massage bụng đã trở thành phương pháp được nhiều người ưa chuộng để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà phương pháp này còn hỗ trợ thư giãn và cải thiện hệ tiêu hóa một cách hiệu quả. Hãy cùng Onsena SPA khám phá thêm về phương pháp massage bụng qua bài viết dưới đây.
Lợi ích của massage bụng
Giảm táo bón
Hơn nữa, massage bụng giúp thư giãn dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả. Để tăng hiệu quả, hãy kết hợp với tinh dầu massage.
Cải thiện chức năng tiêu hóa
Nghiên cứu năm 2018 cho thấy massage bụng có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Thực hiện 15 phút mỗi lần, 2 lần một ngày trong 3 ngày sẽ thấy hiệu quả vượt trội.
Giảm đầy hơi
Massage bụng giúp tình trạng chướng bụng và đầy hơi được cải thiện đáng kể. Theo nghiên cứu, chỉ cần thực hiện khoảng 15 phút mỗi ngày, trong vòng 3 ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Giảm đau bụng kinh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage bụng cũng làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chỉ cần massage bụng 5 phút mỗi ngày, 6 ngày trước kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ không còn cảm giác đau. Kết hợp với tinh dầu sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Hỗ trợ giảm mỡ bụng
Massage bụng giúp vùng bụng ấm lên, làm tan mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình đào thải chúng ra ngoài, mang lại vòng eo thon gọn và quyến rũ.
Khám phá Massage Onsen là gì
Lợi ích khác
Ngoài những lợi ích kể trên, massage bụng còn có nhiều tác dụng khác như:
- Tăng cường lưu thông máu
- Giúp cơ bụng săn chắc hơn
- Mang lại nhiều lợi ích cho các cơ quan vùng bụng
- Hỗ trợ thư giãn
- Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Phương pháp massage bụng đúng chuẩn
Dưới đây là cách massage bụng chuẩn xác để đạt hiệu quả cao nhất:
- Trước tiên, hãy nằm ngửa và lộ bụng
- Sau đó đặt hai tay lên bụng dưới và tập trung vào hơi thở
- Để tăng hiệu quả, hãy chà xát hai tay vào nhau để làm nóng bàn tay
- Thoa tinh dầu quanh khu vực bụng
- Sau đó, sử dụng lòng bàn tay massage toàn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện nhiều lần
- Tiếp tục, massage theo đường dọc trung tâm của bụng, di chuyển từ xương ức đến xương mu
- Massage dọc theo 3 đường cách nhau 2,5 cm từ trên xuống dưới bên trái
- Massage dọc theo 3 đường cách nhau 2,5 cm từ trên xuống bên bụng trái
- Sau đó nhẹ nhàng ấn ngón tay vào khu vực rốn
- Tiếp tục massage từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ từ rốn
Massage nên được thực hiện trong 20 phút để đạt hiệu quả tối ưu.
Những lưu ý quan trọng khi massage bụng
Để tối đa hóa hiệu quả của việc massage bụng, bạn cần quan tâm đến các điểm sau:
- Nếu mắc một số bệnh lý như đau dạ dày, huyết áp cao, loãng xương, … thì bạn nên tránh massage bụng
- Không nên massage bụng trong thời gian quá lâu; mỗi lần chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút để có hiệu quả tốt
- Massage bụng chỉ giúp giảm một phần mỡ thừa nhất định; để đạt được kết quả như mong muốn, hãy kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn
- Thực hiện massage thường xuyên, đều đặn để đạt kết quả tốt
- Không nên massage bụng khi quá no hoặc quá đói. Tốt nhất là nên thực hiện sau khi ăn một giờ để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Tìm hiểu: Bí Quyết Phục Hồi Cơ Bắp Hiệu Quả Sau Khi Tập Luyện
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách massage bụng và những lưu ý cần thiết. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về dịch vụ massage bụng, hãy liên hệ ngay với OnsenaSpa để được tư vấn.
