EN 
VI Tắm nước nóng không chỉ là một thói quen thư giãn sau một ngày dài mà còn mang lại nhiều giá trị tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Lợi ích của việc tắm nước nóng bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn và giúp làm dịu các cơn đau nhức cơ bắp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Onsenaspa tìm hiểu chi tiết về những tác động tích cực của việc ngâm mình trong làn nước ấm mỗi ngày và cách tận dụng tối đa hiệu quả của phương pháp này.
Tắm nước nóng có lợi ích gì?
Trong nhịp sống nhanh, chúng ta thường bị cuốn vào lịch trình kín mít và hay bỏ quên việc chăm sóc bản thân. Tắm nước nóng là một cách thư giãn tuyệt vời mà chúng ta thường không dành đủ thời gian để tận hưởng. Hãy tạo thói quen tắm thư giãn ít nhất mỗi tuần một lần là một quyết định thông minh. Nước nóng có nhiệt độ từ 30 đến 32 độ là lý tưởng cho một buổi thư giãn. Khi làn nước ấm áp vây quanh, lỗ chân lông trên da mở rộng, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các thuộc tính chữa lành từ thảo mộc. Thêm dầu hoặc muối vào nước sẽ càng tăng cường chăm sóc sức khỏe và giải tỏa căng thẳng. Không chỉ giúp làm sạch, nước còn mang lại một thói quen tích cực cho tinh thần lẫn thể chất. Kết hợp nước nóng, ấm, hay lạnh theo nhu cầu riêng của bạn, nhưng hôm nay ta sẽ khám phá công dụng của nước nóng trong việc nâng cao sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Sau một ngày dài với công việc, học hành, cuộc sống bận rộn, cảm giác mệt mỏi được xóa tan khi bạn đắm mình trong nước nóng. Dưới đây là những lợi ích từ việc tắm nước nóng:
Giãn cơ và giảm căng thẳng
Nước nóng tạo ra môi trường lý tưởng để cơ thể thư giãn nhờ việc giãn nở các mạch máu và đưa oxy tới cơ bắp. Sau một ngày vận động, từ đi bộ, mang vác, hay tập thể thao, cơ bắp căng mỏi sẽ nhanh chóng được làm dịu đi, giảm viêm và tạo cảm giác dễ chịu. Những ai gặp phải viêm khớp hay căng cơ nên thử tắm nước nóng để cảm nhận lợi ích từ việc thúc đẩy tuần hoàn và giảm thiểu cơn đau nhức.
Mở thông đường hô hấp
Không gì tự nhiên hơn việc xông hơi để làm thông thoáng đường mũi, loại bỏ cảm giác nghẹt mũi một cách hiệu quả.này dễ dàng hơn. Đặc biệt trong những thời điểm giao mùa, khi nguy cơ bị cảm lạnh hoặc ho tăng cao, việc tắm nước ấm trở nên cực kỳ hữu ích để giảm bớt cảm giác nghẹt mũi. Nếu bạn đang mắc phải tình trạng viêm xoang hay dị ứng, việc tắm bằng nước nóng chính là một phương pháp điều trị tuyệt vời. Những người sống từ các vùng khí hậu lạnh giá sẽ thấy lợi ích của việc tắm nước nóng là vô cùng quý báu. Ở những nơi cực kỳ băng giá như Nam Cực, việc tắm nước nóng không những là lựa chọn duy nhất mà còn là giải pháp cứu nguy trong điều kiện khắc nghiệt. Mùa đông lạnh lẽo sẽ làm cho làn da bạn dễ mất độ ẩm, và chỉ có tắm nước ấm mới giúp duy trì được độ ẩm cần thiết cho da. Đừng quên thoa một lớp kem dưỡng ẩm sau khi tắm để bảo vệ làn da.
Khám phá thêm Làm thế nào để thúc đẩy trao đổi chất của bạn hiệu quả?
Thư giãn và giảm căng thẳng
Những giây phút thư giãn dưới dòng nước nóng là liệu pháp hoàn hảo giúp xua tan mệt mỏi trong tâm trí bạn, làm dịu các cơ và mang lại sự tĩnh lặng cho tâm hồn. Đây thực sự là lúc lý tưởng để bạn luyện tập thiền định, trong không gian yên tĩnh và thư thái, nước nóng còn như bàn tay mát-xa dịu dàng cho cơ thể bạn.
Loại bỏ độc tố
Nước ấm có khả năng tiêu diệt và loại bỏ những yếu tố độc hại, vi khuẩn không mời tích tụ trên da bạn mà bạn không hay biết. Thay vì nước lạnh khó hợp với xà phòng, nước nóng có khả năng hòa tan các tạp chất và loại bỏ chúng qua lớp bọt tắm. Mỗi ngày, có vô số yếu tố bám vào da có thể gây hại cho sức khỏe, và máu lưu thông sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở để đẩy chúng ra ngoài. Khi hệ tuần hoàn và bạch huyết được kích thích, nước nóng giúp cơ thể thải trừ nước thừa và tống khứ chất cặn bã không mong muốn. Nếu bạn mong muốn cơ thể khỏe mạnh và thư thái hơn, hãy tận hưởng một buổi tắm nóng dài từ 10 đến 15 phút trước khi ngủ, ít nhất một lần mỗi tuần. Thậm chí, bạn có thể kết hợp thiền, suy tư hoặc hát vang trong không gian riêng tư này!
Đẩy lùi đau đầu
Cơn đau đầu thường xuất phát từ việc các mạch máu bị co lại, nên việc làm giảm áp lực là điều cần thiết. Tắm nước nóng hỗ trợ bạn trong việc này bằng cách làm giãn các mạch máu, giúp oxy lưu thông dễ dàng đến các tế bào, bao gồm cả tế bào não.
Thúc đẩy tuần hoàn máu
Nước nóng giúp giãn nở các mao mạch máu, cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tế bào. Ngay cả việc sử dụng miếng bọt biển khi tắm cũng thúc đẩy sự lưu thông tuần hoàn, hỗ trợ hệ bạch huyết trong việc duy trì sức khỏe cho mô cơ thể.
Giấc ngủ sâu hơn
Khi bạn rời khỏi làn nước nóng thơm ngát, cảm giác bình yên và nhẹ nhàng sẽ lấp đầy, hỗ trợ bạn vào giấc ngủ sớm. Không khí mát lành tiếp xúc với da bạn kích thích não tiết ra melatonin, một hormone giúp dễ ngủ. Bạn không cần phải dùng chất bổ sung để cải thiện giấc ngủ, mà chỉ cần một buổi tắm thư giãn trước khi đi ngủ là đủ.
Có thể bạn muốn biết 9 cách chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà
Giảm mệt mỏi trí óc
Trên hành trình trong ngày, trí não của bạn không ngừng hoạt động với những suy nghĩ, phân tích và quyết định, dễ dẫn đến mệt mỏi. Tắm nước nóng là cách tốt nhất để thư giãn cho đầu óc, vượt trội hơn cả việc tập thể dục, chơi game, lướt mạng xã hội hay xem TV.
Tạo cảm xúc gần gũi với đối tác
Dù tắm là một hoạt động quen thuộc, việc tắm cùng người yêu thương là một trải nghiệm đáng nhớ. Điều này không chỉ giúp cả hai đồng điệu trong sự thư giãn mà còn làm mạnh mẽ hơn mối quan hệ. Chỉ cần chuẩn bị bồn tắm như thường lệ nhưng với lượng nước ít hơn. Thêm vào không gian vài cánh hoa hồng, chút tinh dầu và thắp vài ngọn nến để tạo không khí lãng mạn. Dù lý do bạn chọn tắm hôm nay là gì, khi kết thúc, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, thư thái, sẵn sàng cho giấc ngủ hay khởi đầu một ngày mới đầy hứng khởi. Để tối ưu hóa trải nghiệm, đừng bỏ quên việc trang bị cho phòng tắm những vật dụng cần thiết để đảm bảo buổi tắm thư thái tuyệt đối.
Trải nghiệm massage toàn diện
Tắm nước nóng đem lại liệu pháp massage hoàn hảo cho toàn thân, xúc tiến lưu thông máu và làm dịu cả cơ thể. Những giây phút thư giãn dưới vòi hoa sen hoặc bồn tắm không chỉ giúp phục hồi tinh thần mà còn duy trì làn da căng tràn sức sống. Một đêm đông lạnh sẽ trở nên ấm áp, dễ chịu đến không ngờ khi bạn có bồn nước nóng bên mình.
Điều hòa đường huyết
Nghiên cứu từ Đại học Loughborough chỉ ra rằng tắm nước nóng có khả năng điều hòa lượng đường trong máu và đốt cháy năng lượng tương đương việc đi bộ trong 30 phút.
Hạn chế của việc tắm nước nóng
Da trở nên khô
Khi bạn tắm bằng nước nóng, lớp bảo vệ tự nhiên của da cũng bị loại bỏ. Các dưỡng chất và yếu tố giữ ẩm vốn nằm bên dưới tầng bảo vệ này bị cuốn trôi theo. Hậu quả của việc tắm nước nóng là không những bụi bẩn mà còn những dưỡng chất cần thiết cho da bị mất đi. Nếu bạn quên bôi kem dưỡng sau khi tắm, da sẽ nhanh chóng xuất hiện các vết khô nẻ. Tắm trong khoảng thời gian từ 5-10 phút là đủ để đảm bảo sức khỏe cho làn da.
Nước nóng gây ngứa
Những ai sở hữu làn da khô thường phải đối mặt với tình trạng ngứa ngáy vào mùa đông. Tắm nước nóng làm da càng khô hơn và nếu không được bổ sung ẩm kịp thời sẽ dễ dẫn đến ngứa. Bạn sẽ phải cào gãy da nhiều hơn phụ thuộc vào mức độ khô nẻ của da. Để giảm thiểu tình trạng này, nên chọn nước ấm khi tắm để duy trì độ ẩm và sức sống cho làn da. Hy vọng những thông tin trên đã mở rộng sự lựa chọn và giải đáp cho bạn về lợi ích của việc tắm bằng nước nóng. Chúc bạn luôn có chế độ ăn uống hợp lý và nâng cao hiệu suất công việc để cải thiện cuộc sống.
Nước nóng có thể gây tổn thương lớp biểu bì của tóc
Tóc của bạn chủ yếu cấu thành từ Keratin, bảo vệ tóc khỏi yếu và gãy rụng. Việc tắm nước nóng dần có thể dẫn到 tới tổn hại cho mái tóc.Tế bào Keratin có thể bị tổn thương, làm cho lớp biểu bì tóc dễ gãy rụng. Kết quả này có thể dẫn đến tình trạng hói hoặc rụng tóc từng phần. Một lưu ý quan trọng mà bạn cần ghi nhớ khi tắm là tránh sử dụng nước quá nóng để bảo vệ tốt nhất cho da đầu và tóc của mình.
Ảnh hưởng của nước nóng đến khả năng sinh sản
Có một số bằng chứng chỉ ra tác động tiêu cực đáng kể từ việc sử dụng nước nóng trong quá trình tắm. Một nghiên cứu kéo dài trong 3 năm tại Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng khả năng sinh sản ở nam giới giảm sút đáng kể khi họ tắm nước nóng hàng ngày. Khảo sát trên 11 nam giới cho thấy 5 người ngừng tắm nước nóng đã tăng số lượng tinh trùng lên 491%, so với nhóm tiếp tục sử dụng nước nóng. Nguyên nhân là do môi trường nhiệt độ cao làm cho tinh hoàn sản xuất ít tinh trùng hơn. Sự hạn chế này từ việc tắm nước nóng chắc chắn sẽ làm bạn cân nhắc sử dụng nước mát, vì tinh trùng cần môi trường mát hơn để phát triển tối ưu.
Tóm lại, lợi ích của việc tắm nước nóng không chỉ dừng lại ở cảm giác thư giãn mà còn hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ việc cải thiện lưu thông máu, giảm stress, đến hỗ trợ giấc ngủ và làm dịu các cơn đau – tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Đừng quên áp dụng đúng cách để việc tắm nước nóng trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen chăm sóc sức khỏe hằng ngày của bạn.
