EN 
VI 
Nước khoáng và nước tinh khiết đều là nước được xử lý để loại bỏ vi khuẩn, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm; tuy nhiên, chúng khác nhau rõ rệt về thành phần và nguồn gốc. Hãy cùng máy tắm khoáng Onsena Spa khám phá bài viết sau để có cái nhìn đúng đắn và toàn diện hơn về các loại nước này, giúp bạn đưa ra lựa chọn tối ưu!
Nước khoáng là gì?
Nước khoáng là nước từ suối tự nhiên, chứa nhiều magie sunfat, canxi cacbonat, kali và natri sunfat. Nước khoáng cũng có hàm lượng khoáng chất hoặc khí hòa tan cao. Khác với các loại nước thông thường từ hồ, ao, nước khoáng bắt nguồn từ các mạch nước ngầm, trải qua nhiều tầng địa chất trong thời gian dài để trở nên tinh khiết, đồng thời nhận thêm các phân tử khác nhau. Chỉ khi đạt đến mức khoáng chất nhất định thì mới được phân loại là nước khoáng.
Các chất điện giải như natri, kali và magie trong nước khoáng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Chúng có thể giúp kiểm soát huyết áp, điều chỉnh co cơ, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa chuột rút, mệt mỏi, mất nước.
Bạn nên tìm hiểu Lợi ích của việc tắm khoáng nóng đối với sức khỏe
Chất khoáng là gì?
Chất khoáng là các chất vô cơ tìm thấy trong lòng đất, đối lập với chất hữu cơ có xuất phát từ động thực vật. Những khoáng chất này thường gặp ở các nguồn nước như suối, sông, nước ngầm, tầng ngậm nước và trong một số loại nước đóng chai, trong khi ở nước mưa thì thành phần này ít hơn.
Chức năng của khoáng chất đối với cơ thể là gì? Tương tự như vitamin, khoáng chất đóng vai trò bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Các khoáng chất này tham gia vào nhiều chức năng, từ dẫn truyền thần kinh đến tăng cường sức khỏe xương… Một số khoáng chất rất cần thiết để sản sinh hormone hoặc duy trì nhịp tim đều đặn.
Ví dụ, các khoáng chất có lợi như magie, canxi, kali và các khoáng chất không tốt cho sức khỏe như bari, chì, asen.
Những lợi ích chính của việc uống nước khoáng
Nước khoáng chứa nhiều magie, giúp điều tiết nhiều chức năng cơ thể như hoạt động thần kinh, điều chỉnh huyết áp và kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, magie cũng giúp giảm táo bón và có lợi cho hệ tiêu hóa. Tùy vào nguồn nước, lượng magie có thể thay đổi. Thiếu magie dễ khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, yếu cơ, run tay, chóng mặt, lo lắng và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây mất thính lực, đau đầu, co giật, loãng xương và nhịp tim không ổn định.
Củng cố sức khỏe xương
Nước khoáng cung cấp lượng canxi đáng kể, cần thiết cho xương, răng và móng tay. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mãn kinh thường xuyên uống nước khoáng giàu canxi có thể tăng mật độ khoáng xương. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra canxi từ nước khoáng có thể so sánh và thậm chí tốt hơn các sản phẩm sữa.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Sử dụng nước khoáng chứa nhiều magie sunfat và natri sunfat có thể giúp cải thiện tần suất đi tiêu, do thiếu magie có thể dẫn đến táo bón.
Có lợi cho sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu chỉ ra uống nước khoáng có ga có thể giảm cholesterol tổng và LDL-cholesterol, từ đó giảm nguy cơ tim mạch. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu lớn hơn để xác thực lợi ích của nước khoáng đối với sức khỏe tim mạch.
Giúp hạ huyết áp
Nước khoáng là lựa chọn tốt cho người có vấn đề về huyết áp vì cung cấp canxi và magie cần thiết. Thiếu các khoáng chất này có thể gây tăng huyết áp. Cả hai chất này tham gia vào quá trình điện phân của não bộ và cơ thể. Cần có sự cân bằng điện phân để duy trì huyết áp và tuần hoàn.
Hỗ trợ giảm cân
Nước khoáng có khả năng phân giải chất…béo, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, việc uống đủ nước khoáng trước bữa ăn (1,5 lít/ngày) kết hợp với chế độ ăn ít calo sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tìm hiểu thêm Liệu pháp ánh sáng là gì?
Uống nước khoáng có lợi không?
Thắc mắc về việc uống nước khoáng có lợi không luôn được nhiều người quan tâm. Như đã phân tích, nước khoáng rất có lợi cho sức khỏe nói chung, đặc biệt là sức khỏe tim mạch, huyết áp, giảm cân, và nhiều lợi ích khác… Mỗi nguồn nước khoáng chứa hàm lượng khoáng chất khác nhau do đặc điểm của từng khu vực.
Do đó, khi chọn nước khoáng, cần lưu ý đến thành phần của nó, vì một số loại nước khoáng có hàm lượng natri cao. Điều này đặc biệt cần chú ý đối với người bị huyết áp cao. Tương tự, người bị suy thận cũng nên thận trọng với nước khoáng có chứa nhiều kali. Mặc dù kali thường tốt cho sức khỏe, nhưng khi thận không đào thải được kali dư thừa, điều đó có thể ảnh hưởng ngược đến sức khỏe.
Tóm lại, nước khoáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ các dưỡng chất có trong nó, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cần cân nhắc khi sử dụng nước khoáng vì cơ thể có thể không đào thải hoặc hấp thụ được những thành phần này nếu mắc một số bệnh. Hy vọng những thông tin này giúp bạn nắm rõ hơn về việc liệu uống nước khoáng có hữu ích không.
