Phương pháp giảm đau khớp hiệu quả?

Đau khớp là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động của nhiều người. Việc tìm kiếm phương pháp giảm đau khớp hiệu quả là điều cần thiết để duy trì sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Có nhiều cách giúp giảm đau khớp, từ thay đổi thói quen sinh hoạt, áp dụng các bài tập vật lý trị liệu cho đến sử dụng phương pháp tự nhiên hoặc điều trị y khoa. Hãy cùng khám phá những giải pháp tối ưu giúp bạn cải thiện tình trạng đau nhức và lấy lại sự linh hoạt cho cơ thể.

Bạn có đang gặp tình trạng đau khớp và muốn tìm hiểu phương pháp giảm đau phù hợp? Hãy tiếp tục theo dõi để biết thêm chi tiết!

Nguyên nhân gây đau khớp đến từ đâu?

Có nhiều lý do khác nhau có thể dẫn đến đau khớp, chẳng hạn như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, bệnh Gout, căng cơ, gân bị căng và các chấn thương khác. Đau khớp là một hiện tượng rất phổ biến. Theo khảo sát quốc gia, khoảng một phần ba người trưởng thành đã từng trải qua tình trạng đau khớp trong 30 ngày qua.

Khi càng lớn tuổi, tần suất đau khớp có xu hướng gia tăng. Đặc biệt, đau đầu gối là tình trạng phổ biến nhất, tiếp theo là đau vai và hông. Đau khớp có thể ảnh hưởng đến mọi bộ phận trong cơ thể, từ mắt cá chân, bàn chân đến vai và bàn tay.

Cách thức giảm đau nhức xương khớp

Đau khớp có thể dao động từ cảm giác khó chịu nhẹ đến những cơn đau nghiêm trọng. Cơn đau có thể kéo dài một thời gian ngắn vài tuần (cấp tính) hoặc kéo dài trong nhiều tuần hay thậm chí vài tháng (mạn tính). Ngay cả những cơn đau và sưng khớp tạm thời cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và các hoạt động hàng ngày. Dù lý do gây đau khớp là gì, người bệnh vẫn có thể điều chỉnh tình trạng này nhờ vào thuốc, vật lý trị liệu hoặc các liệu pháp thay thế.

Ban đầu, bác sĩ sẽ xem xét và điều trị gốc rễ gây ra đau khớp cho bệnh nhân với mục tiêu giảm thiểu đau xương khớp và giảm viêm khớp, cùng với việc duy trì chức năng khớp. Dưới đây là một số loại thuốc thường được sử dụng để giảm đau xương khớp.

Chăm sóc tại nhà

Ngoài các phương pháp giảm đau xương khớp đã được nêu trên, người bệnh có thể áp dụng những kỹ thuật đơn giản tại nhà như:

• Khi nằm nghỉ, hãy kê khớp đau cao hơn so với tim.
• Chườm đá lên khớp bị đau có thể giúp giảm đau và viêm.
• Bảo vệ khớp bằng cách dùng nẹp hoặc bọc bảo vệ.
• Cho khớp nghỉ ngơi, tránh mọi hoạt động gây đau đớn.
• Chườm đá lên khớp trong vòng 15 phút, vài lần trong ngày.
• Nếu có co thắt cơ xung quanh khớp, bệnh nhân có thể áp dụng miếng đệm nóng hoặc quấn nhiều lần trong ngày.

Bác sĩ có thể gợi ý sử dụng nẹp hoặc băng để hạn chế cử động và giảm đau nhức khớp. Tuy vậy, không nên giữ khớp bất động quá lâu để tránh gây cứng khớp và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Tìm hiểu Cách Giảm Stress Hiệu Quả Giúp Bạn Thư Giãn Mỗi Ngày

Các loại thuốc giúp giảm đau nhức xương khớp

Đối với cơn đau khớp từ mức trung bình đến nghiêm trọng kèm theo sưng, các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không cần kê đơn như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin), và naproxen sodium (Aleve) có thể giúp kiểm soát đau khớp. Nếu bị đau nhẹ mà không có sưng, thuốc giảm đau xương khớp Acetaminophen (Tylenol) có thể hữu ích.

Tuy nhiên, cần thận trọng khi dùng Acetaminophen, đặc biệt khi uống rượu vì liều cao có thể gây hại cho gan. Do nguy cơ cao, việc sử dụng nhóm thuốc giảm đau này cần đặc biệt lưu ý.

Nếu cơn đau quá dữ dội khiến NSAID và Cox-2 không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc opioid mạnh hơn cho việc giảm đau nhức xương khớp. Do thuốc opioid có khả năng gây buồn ngủ, chỉ nên sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ. Hiệu thuốc phụ thường gặp có thể bao gồm táo bón bù lại có thể được điều trị bằng thuốc nhuận tràng.

Những loại thuốc hỗ trợ giảm đau khác gồm:

• Các loại thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật (đều có thể tác động đến các tín hiệu đau).
• Capsaicin, từ ớt, có thể giảm đau nhức xương khớp do viêm khớp và các bệnh khác. Capsaicin tác động bằng cách ngăn cản chất P, đẩy mạnh sự sản sinh endorphin, giúp ngăn cản cảm giác đau. Tác dụng phụ khi dùng kem capsaicin có thể là bỏng hoặc cảm giác châm chích. Một lựa chọn khác là kem trị viêm khớp chứa methyl salicylate.
• Thuốc giãn cơ để xử lý cơn co thắt cơ (thường kết hợp với NSAID để tăng hiệu quả).

Tiêm thuốc giảm đau xương khớp

Với những người không thấy giảm đau từ thuốc uống hay thuốc bôi, bác sĩ có thể đề xuất tiêm steroid trực tiếp vào khớp cùng với thuốc tê cục bộ, từ ba đến bốn tháng một lần.

Tiêm steroid vào khớp thường được áp dụng cho bệnh nhân viêm khớp hoặc viêm gân. Mặc dù có hiệu quả, nó thường chỉ là giải pháp tạm thời và có thể mang theo nhiều tác dụng không mong muốn khác như việc làm tình trạng tổn thương khớp trở nên tồi tệ hơn.

Các phương pháp tiêm khác để giảm đau nhức xương khớp bao gồm:

• Tiêm hyaluronan, một dạng tổng hợp của dịch khớp tự nhiên… được áp dụng trong việc điều trị viêm xương khớp.
• Rút chất lỏng tích tụ từ khớp (thường kết hợp với tiêm steroid)

Vật lý trị liệu

Người bệnh có thể kết hợp cùng chuyên gia vật lý trị liệu để gia tăng sức mạnh các cơ xung quanh khớp, ổn định khớp và cải thiện biên độ vận động. Chuyên gia sẽ thực hiện các kỹ thuật như siêu âm, liệu pháp nhiệt hoặc lạnh, kích thích điện các dây thần kinh và điều chỉnh động tác.

Nếu thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên các khớp đau. Tập thể dục là phương pháp hiệu quả để giảm cân (kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý), nhưng cần thận trọng với các bài tập quá nặng để tránh gây thêm tổn thương cho khớp.

Bơi lội và đi xe đạp là hai hoạt động tuyệt vời giúp bệnh nhân vận động các khớp mà không tạo áp lực quá lớn. Nước trong bể bơi mang lại sự nâng đỡ cơ thể, do đó khi bơi, áp lực lên khớp cũng giảm đi nhiều.

Điều trị khác

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung glucosamine và chondroitin có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Đây là hai thành phần tự nhiên có trong sụn, giúp bảo vệ và giảm áp lực lên khớp.

Các bổ sung này có sẵn dưới dạng viên nang, viên nén, bột hoặc chất lỏng. Dù không có tác dụng với tất cả bệnh nhân, những loại thuốc này được coi là an toàn để thử do không gây tác dụng phụ nghiêm trọng.

Dù có khuyến nghị từ bác sĩ với phương pháp điều trị nào, người bệnh bị đau khớp vẫn nên tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay khi cơn đau trở nên nghiêm trọng, khớp viêm hoặc biến dạng, hay gặp khó khăn trong sử dụng khớp.

Ngoài ra việc sử dụng máy Onsensa SPA – Công Nghệ Hydrogen Therapy Tắm Thuỷ Liệu Khoáng Nóng Onsen Nhật Bản cũng sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm đau khớp hiệu quả

Áp dụng phương pháp giảm đau khớp hiệu quả không chỉ giúp giảm triệu chứng tức thì mà còn ngăn ngừa các vấn đề xương khớp về lâu dài. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và các liệu pháp phù hợp sẽ giúp duy trì sự dẻo dai và linh hoạt cho khớp. Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án điều trị tốt nhất. Chăm sóc xương khớp từ hôm nay chính là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Nguồn tham khảo: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/cach-nao-giam-dau-nhuc-xuong-khop-vi