Thủy Trị Liệu Toàn Thân: Lợi Ích & Hiệu Quả Bất Ngờ Cho Sức Khỏe

Thủy trị liệu toàn thân là phương pháp sử dụng nước để thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Với sự kết hợp giữa nhiệt độ nước, áp lực nước và các kỹ thuật trị liệu, phương pháp này giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức cơ bắp và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương. Không chỉ mang lại cảm giác thư thái, thủy trị liệu còn được ứng dụng trong việc điều trị các bệnh lý về xương khớp, tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng Onsenaspa tìm hiểu chi tiết về những tác dụng tuyệt vời của phương pháp này ngay sau đây!

Thủy trị liệu là gì?

Thủy trị liệu là một kỹ thuật vật lý trị liệu có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau và điều chỉnh tình trạng bệnh của bệnh nhân. Cùng với các phương pháp khác như điện trị liệu và nhiệt trị liệu, thủy trị liệu hiện cũng đang được áp dụng để trị liệu các bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp như đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Bản chất của thủy trị liệu nằm trong việc sử dụng nước để tác động lên cơ thể nhằm chữa trị các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp như viêm khớp, thấp khớp, đau mỏi vai gáy… Thủy trị liệu không giống bơi lội, vì nó bao gồm các bài tập đặc biệt mà bệnh nhân thực hiện trong hồ nước ấm, với nhiệt độ nước thường từ 33 đến 36ºC, ấm hơn so với bể bơi tiêu chuẩn.

Thủy trị liệu tận dụng các thuộc tính vật lý của nước, như thủy nhiệt (truyền nhiệt, bức xạ, đối lưu, bốc hơi), thủy động (sức nổi, va chạm cơ học, áp suất thủy tĩnh) và thủy hóa học (sục khí cacbonic, khoáng chất, hóa chất…). Phương pháp này rất phong phú, có thể được thực hiện bằng nhiều dạng nước: rắn, lỏng hoặc hơi. Nhiệt độ, áp suất, thời gian điều trị thường được điều chỉnh dựa trên tình trạng bệnh, kích cỡ phần cần điều trị và chỉ dẫn của chuyên gia y tế. Các tác động nhiệt, cơ học, hóa học của nước có thể được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp nhau nhằm kích thích các thụ thể trên da, dẫn đến ảnh hưởng đến các hệ cơ quan qua cơ chế phản xạ. Thực hiện các bài tập thủy trị liệu có thể khó khăn hơn các bài tập khác do các động tác thường phải chậm rãi để giúp thư giãn và dễ kiểm soát.

Như đã lưu ý, thủy trị liệu có hiệu quả đối với các khớp bị đau nhức hoặc tổn thương như viêm khớp dạng thấp, chấn thương, đau mỏi vai gáy… Phương pháp này cũng thích hợp cho bệnh nhân sau phẫu thuật như cắt thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa khớp. Nếu bạn bị đau lưng, đau mỏi vai gáy, đau nhức cơ bắp, thủy trị liệu sẽ giúp xoa dịu các cơn đau đó. Trong thủy trị liệu, người bệnh được bố trí vào một bể nước và thực hiện các bài tập riêng. Người bệnh có thể thực hiện cùng nhóm có tình trạng tương tự và được theo dõi cẩn thận để xử lý kịp thời khi có vấn đề phát sinh.

Thủy trị liệu tác động trực tiếp trên da, rồi lan đến các cơ và cơ quan khác. Các phản ứng tích cực từ thủy trị liệu có thể thấy rõ ở các điểm sau:

• Nước làm tăng phạm vi chuyển động của khớp, đồng thời cải thiện sức mạnh cơ bắp qua việc di chuyển tay và chân dưới nước.
• Nước ấm giúp làm thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp, đồng thời hỗ trợ trọng lượng cơ thể, giúp giảm đau và tăng khả năng chuyển động của khớp.

Thủy trị liệu cũng tận dụng lợi ích từ tác động của nước đến các cơ quan, điển hình như sau:

• • Yếu tố nhiệt độ: Quá trình trị liệu với sự thay đổi chen kẽ giữa nước nóng và lạnh sẽ tạo ra biến đổi nhiệt độ đột ngột. Điều này giúp kích thích dây thần kinh trung ương và cơ bắp của người sử dụng. Sử dụng nước nóng tại chỗ có hiệu quả tương tự như các phương pháp nhiệt trị liệu khác, còn khi sử dụng nước nóng toàn thân sẽ giúp tăng tiết mồ hôi, cải thiện tuần hoàn ngoại vi, giảm huyết áp, làm dịu thần kinh… Trong khi đó, nước lạnh lại mang đến tác dụng ngược lại với nước nóng.
  • Yếu tố đẩy nổi và áp lực: là đặc điểm riêng của nước mà những phương pháp trị liệu khác không có, có thể được sử dụng để chữa bệnh và thư giãn. Theo định luật Archimede, lực đẩy nước tương đương với trọng lượng của khối nước chiếm chỗ, chiều lực này ngược với trọng lực. Điều này giúp giảm trọng lượng cơ thể khi dưới nước, thuận tiện cho việc vận động. Áp lực nước dưới nước, do trọng lượng và độ sâu tạo ra, được áp dụng trong điều trị phù nề. Đây là các đặc điểm độc đáo của nước mà các phương pháp vật lý khác không thể cung cấp.
  • Yếu tố cơ học: Khi dòng nước chuyển động tác động lên da sẽ mang lại cảm giác kích thích, tựa như động tác xoa bóp giảm đau, làm dãn cơ. Tùy thuộc vào tốc độ và kiểu dòng chảy mà có thể tạo ra áp lực tác động và các kiểu xoa bóp đa dạng. Ngoài ra, sự luân chuyển của dòng nước hỗ trợ làm mềm và loại bỏ các lớp mô chết và chất dịch khô bám trên bề mặt vết thương.

Yếu tố hóa học: Thành phần vi chất hòa tan trong nước cũng là yếu tố quan trọng trong thủy trị liệu. Những hợp chất này có thể được khai thác từ tự nhiên như trong nước khoáng thiên nhiên, hoặc tổng hợp (được pha chế để phù hợp với mục đích điều trị theo chỉ định của bác sĩ). Ngày nay, thủy trị liệu không chỉ dừng lại ở việc chữa bệnh mà còn được áp dụng để làm đẹp da, tôn tạo vóc dáng và thu hút sự quan tâm của phái nữ, kết hợp cùng các liệu trình spa khác. Nam giới cũng có thể sử dụng thủy trị liệu để thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau công việc.

Một số phương thức điều trị thủy lực

Ngâm trong nước lạnh

Phương pháp này làm chậm nhịp tim, dù ban đầu có thể tăng nhẹ, nhịp thở chậm và sâu hơn, ban đầu các mạch nông giãn làm da ửng đỏ, tạo cảm giác dễ chịu, nếu ngâm lâu da dần chuyển xanh tái và khi ra khỏi nước, da hồng trở lại.

Trong phương pháp này, trước tiên làm ấm cơ thể, sau đó ngâm trong nước lạnh nhiệt độ từ 10-26,70C trong 4 giây đến 3 phút tùy sức chịu đựng, có thể kết hợp chà xát nhẹ để trợ giúp. Sau ngâm cần lau khô và chà xát kỹ với khăn bông.

Kỹ thuật này kích thích chuyển hoá, giúp giảm béo, trị táo bón vô trương lực nhưng không áp dụng cho người tăng huyết áp, dễ chảy máu, viêm thận, liệt cứng, táo bón do co giật, thể trạng yếu.

Nếu không thể ngâm toàn bộ cơ thể, có thể ngâm từng phần như chân, tay tuỳ theo mục đích điều trị.

Với ngâm nước nóng, nhiệt độ cho vùng ngâm khoảng 37-400C, tiến hành từ 10-30 phút. Áp dụng cho bệnh đau dây thần kinh, đau khớp, đau cơ, co thắt cơ. Bạn có thể tìm hiểu Phương pháp giảm đau khớp hiệu quả

Khi kết hợp ngâm nước nóng và lạnh xen kẽ để tăng cường tuần hoàn, thực hiện như sau:

Chuẩn bị: Một chậu nước nóng 400C và một chậu nước lạnh 160C.

• Ngâm nước nóng 10 phút – nước lạnh 1 phút.
• Ngâm nước nóng 4 phút – nước lạnh 1 phút.
• Ngâm nước nóng 4 phút – nước lạnh 1 phút.
• Ngâm nước nóng 4 phút – nước lạnh 1 phút.

Hoàn tất bằng việc ngâm nước nóng trong 5 phút.

Kỹ thuật này được dành cho những bệnh nhân mắc chứng rối loạn tuần hoàn ngoại vi do các nguyên nhân như co thắt động mạch, ra mồ hôi tay chân, bong gân, viêm khớp, và không phù hợp với những người gặp vấn đề thiểu năng động mạch, xơ cứng động mạch, bệnh tuần hoàn ngoại vi nghiêm trọng, hay bệnh đái tháo đường.

Ngâm mình trong nước nóng

Phương pháp này giúp tăng cường tuần hoàn ngoại biên, tăng nhịp tim, nâng cao thân nhiệt, kích thích tiết mồ hôi, thư giãn cơ bắp giảm đau, giảm co thắt.

Để thực hiện phương pháp này, người bệnh được chuẩn bị rồi ngâm mình trong bồn nước tới cổ, đun nước đến khoảng 37,80C, có thể kết hợp với xoa bóp và vận động nhẹ trong nước. Thời gian ngâm kéo dài 20-30 phút. Kết thúc liệu trình cần lau khô.

Tuy nhiên, liệu pháp này chỉ áp dụng cho các bệnh như viêm khớp, tăng huyết áp, co thắt các cơ quan tiêu hoá và tiết niệu, viêm dây thần kinh, chấn thương. Những người bệnh nặng, xơ cứng động mạch, Basedow, động kinh, dễ chảy máu, rối loạn cảm giác nhiệt độ thì không nên áp dụng phương pháp này.

Thủy trị liệu toàn thân mang lại lợi ích gì?

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thủy trị liệu có thể nâng cao sức mạnh và khả năng chịu đựng tổng thể cho những người gặp khó khăn về cơ xương khớp, ví dụ như đau ở chi, cổ, vai, gáy… Các bài tập thường được điều chỉnh sao cho phù hợp với nhu cầu và mục đích điều trị cụ thể của từng cá nhân, giúp bạn có thể bắt đầu từ mức độ nhẹ và dần dần tăng cường sức mạnh cũng như độ linh hoạt của mình.

Khi cơ thể chìm trong nước, cảm giác như cơ thể mạnh mẽ hơn như đang tập thể dục thực sự, dẫu vậy nên tránh lạm dụng phương pháp này. Sau khi trải qua thủy trị liệu, cũng giống như bơi lội, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi do tác động của nước lên cơ bắp, tuy nhiên đây là phản ứng bình thường và sẽ dần quen sau vài lần thực hiện.

Các chuyên gia nhận định rằng, thủy trị liệu là phương pháp an toàn và phù hợp nhất trong việc điều trị bệnh cơ xương khớp, đặc biệt là trong trường hợp viêm khớp hoặc đau mỏi.

Tìm hiểu: Phương Pháp Nhanh Chóng Phục Hồi Cơ Bắp Sau Tập Luyện

Dẫu rằng thủy trị liệu mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng thích hợp để áp dụng phương pháp này. Trong một số hoàn cảnh, các chuyên gia khuyên không nên thực hiện thủy trị liệu. Vì thế, trước khi tiến hành, bệnh nhân cần thảo luận với bác sĩ về bệnh lý hiện tại hoặc trước đây để được tư vấn phương pháp tối ưu nhất.

• Hen suyễn hoặc động kinh
• Nếu bạn từng bị nhiễm trùng hoặc có vết thương hở, bệnh da liễu không nên thực hiện thủy trị liệu, vì có thể gây tổn thương hoặc loét vùng bị hở.
• Những người bị đau dạ dày, huyết áp cao, huyết áp thấp, khó thở, đau ngực hoặc có vấn đề về tim mạch, cũng như bệnh nhân đái tháo đường
• Người có thân nhiệt không ổn định
• Người đang phải điều trị lọc máu do các vấn đề về thận
• Dị ứng với clo

Tóm lại, thủy trị liệu là một phương pháp điều trị mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người bệnh. Dựa theo thể chất của từng người mà bệnh nhân có thể được chỉ định áp dụng những kỹ thuật phù hợp. Không chỉ dùng trong điều trị, thủy trị liệu còn giúp người khỏe mạnh giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng sau những giờ làm việc căng thẳng.

Nguồn: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/thuy-tri-lieu-toan-co-tac-dung-gi-vi