VI 
EN 
Thủy trị liệu là phương pháp điều trị tự nhiên đang được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai mắc viêm khớp dạng thấp. Nhờ tác động của nước ấm và các bài tập nhẹ nhàng dưới nước, thủy trị liệu giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện khả năng vận động của khớp. Nhưng liệu phương pháp này có thực sự mang lại hiệu quả lâu dài cho người bị viêm khớp dạng thấp? Hãy cùng Onsena tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!
Thủy liệu pháp là gì?
Nếu bạn mắc viêm khớp dạng thấp (RA), có lẽ bạn đã có thông tin về việc tập thể dục có khả năng giảm nhẹ các triệu chứng và tăng cường khả năng thực hiện các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Nhằm hỗ trợ cho người bị viêm khớp dạng thấp, những bài tập hiệu quả thường tập trung vào: Tăng cường sức mạnh, độ linh hoạt, phạm vi hoạt động, điều hòa thể chất… Và thủy trị liệu hội tụ đủ các khía cạnh này.
Thủy trị liệu, còn gọi là liệu pháp thủy sinh, là dạng tập thể dục trong nước với áp lực thấp nhằm giảm thiểu tải trọng lên các khớp của bệnh nhân. Nước cần được duy trì ở nhiệt độ ấm áp và có độ sâu vừa phải, dao động giữa eo và vai của bạn.
Người mắc bệnh cũng có thể điều chỉnh cấp độ bài tập để phù hợp với khả năng và nhu cầu cá nhân của mình, điều này đã khiến thủy liệu pháp trở thành phương án lý tưởng cho người bị viêm khớp dạng thấp.
Ngoài việc sử dụng thủy trị liệu để hỗ trợ điều trị triệu chứng viêm khớp dạng thấp, liệu pháp trong nước này còn mang lại những lợi ích khác như:
- Hỗ trợ chăm sóc các vấn đề liên quan đến hệ vận động.
- Giảm thiểu sự lo lắng, căng thẳng, đau đớn và trầm cảm. (Với căng thẳng bạn có thể xem thêm Cách Giảm Stress Hiệu Quả Giúp Bạn Thư Giãn Mỗi Ngày)
- Bạn cũng có thể tận dụng liệu pháp thủy sinh để hạn chế triệu chứng của vài dạng viêm khớp.
- Nâng cao lưu thông máu.
- Tạo điều kiện thư giãn sâu.
Một số bài tập thủy trị liệu cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp
Áp dụng thủy liệu pháp có thể được điều chỉnh theo mọi cấp độ rèn luyện. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, bạn vẫn có thể tìm thấy những bài tập dưới nước phù hợp với mình.
Hãy lắng nghe cơ thể mình trong quá trình thực hiện các bài tập thủy sinh và nghỉ ngơi khi cảm thấy không thoải mái.
Dưới đây là một vài bài tập thủy sinh cho người viêm khớp dạng thấp mà bạn có thể tham khảo và thử nghiệm, bao gồm:
Đá hông
Bài tập thủy sinh này hỗ trợ tăng cường sức mạnh, điều hòa nhịp điệu cũng như nâng cao tính linh hoạt và phạm vi chuyển động cho người bị viêm khớp dạng thấp.
Cách thực hiện:
- Giữ mép của hồ bơi để lấy đà, rồi hướng mặt dọc theo mép bể.
- Bắt đầu với chân xa mép bể nhất, giữ thẳng và nâng lên trước mặt sao cho song song với thành bể. Sau đó, hạ chân về vị trí ban đầu và lặp lại.
- Sử dụng cùng chân, đưa ra bên hông rồi hạ xuống và lặp lại.
- Xoay người để giữ mép bể bằng tay kia và thực hiện các động tác với chân còn lại.
- Lặp lại các động tác này với 10 lần đá cho mỗi chân.
Đi bộ dưới nước
Việc đi bộ dưới nước giúp gia tăng sức mạnh và điều hòa nhịp điệu cho những người bị viêm khớp dạng thấp.
Cách thực hiện: Người bệnh đứng trong bể bơi và tiến bước về trước từ 10 – 20 bước, sau đó lùi lại điểm xuất phát. Thực hiện bài tập này trong khoảng 5 phút rồi tạm dừng.
Bước tới với động tác lunge
Lợi ích của bài tập thủy trị liệu này cho người bị viêm khớp dạng thấp gồm tăng cường sức mạnh, linh hoạt và mở rộng khung di chuyển.
Làm thế nào để thực hiện:
- Giữ thành hồ bơi để hỗ trợ.
- Chuyển một bước dài về phía trước và hạ người bằng chân trước, giữ đầu nằm trên mặt nước. Để bảo vệ đầu gối trước, cần đảm bảo nó không vượt quá đầu ngón chân.
- Trở về vị trí bắt đầu.
- Thực hiện tương tự với chân còn lại.
- Lặp lại động tác 10 bước nhảy cho mỗi chân.
Đó là một số bài tập thủy trị liệu giúp người bị viêm khớp dạng thấp cảm thấy dễ chịu hơn so với các bài tập trên mặt đất.
Thủy trị liệu hoạt động như thế nào đối với viêm khớp dạng thấp?
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm và phá hủy khớp do các gốc tự do oxy hoạt động (ROS) và hệ miễn dịch gây ra. Thủy trị liệu mang đến giải pháp để trì hoãn sự tiến triển của vấn đề này.
Theo thông tin từ nguồn đáng tin cậy, sự kết hợp giữa việc dùng thuốc và thủy trị liệu đã giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của ROS bằng cách cải thiện tình trạng oxy hóa, chống lại oxy hóa trong cơ thể của người chịu ảnh hưởng.
Vậy thủy trị liệu cho viêm khớp dạng thấp có thực sự hiệu quả không?
Một nghiên cứu đã tiết lộ rằng thủy liệu pháp có khả năng làm dịu các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp như đau và đau khớp, đồng thời giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần. Thủy trị liệu cho phép người bệnh tập thể dục một cách thoải mái và ít tổn thương khớp hơn.
Tập thể dục có lợi ích rõ ràng cho người viêm khớp dạng thấp nhưng một số cá nhân cảm thấy khó chịu khi tập luyện và thủy liệu pháp giúp khắc phục trở ngại này. Vì liệu pháp thủy sinh hỗ trợ tải trọng của bạn, làm giảm áp lực lên các khớp và giảm đau. Ngoài ra, nhiệt độ ấm áp của nước còn làm dịu cơn đau và gia tăng tuần hoàn.
Nước tạo sức cản khi bạn di chuyển, dù là đi lại hoặc chuyển động tay chân, sức cản này gia tăng cường sức cho bạn. Nó cũng góp phần nâng cao sức bền cho hệ tim mạch, điều cần thiết cho sức khỏe của tim đối với người viêm khớp dạng thấp.
Người bệnh có thể áp dụng thủy trị liệu đơn lẻ hoặc theo nhóm tại hồ bơi và cũng có thể làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu tại trung tâm hoặc phòng khám phục hồi chức năng.
Thủy trị liệu mang tới lợi ích bằng cách giảm triệu chứng và tăng thêm sự thoải mái, cải thiện sức khỏe nói chung cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Do vậy, người bệnh có thể áp dụng các bài tập này để xoa dịu các cơn đau khớp khó chịu.
Các bài tập thủy trị liệu chỉ hỗ trợ làm dịu triệu chứng viêm khớp dạng thấp, không phải là cách điều trị bệnh. Do đó, để có cách điều trị tận gốc, người bệnh nên tới các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Hy vọng bài viết này đã giúp giải đáp thắc mắc về hiệu quả của thủy trị liệu với viêm khớp dạng thấp, từ đó tìm ra phương pháp phù hợp và có cách chữa trị tốt nhất cho mình.
Nguồn: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/thuy-tri-lieu-cho-viem-khop-dang-thap-co-hieu-qua-khong-vi
